ストレス解消に最適！ボクササイズの始め方

こんにちは。マイペースOLのおたけです。

リモートワークが続き、気付いたら全く運動していない…という方も多いのではないでしょうか？

運動音痴だけど体は動かしたい！
そんな方におすすめのボクササイズの魅力を紹介します！
※本ページはPRを含みます

ボクササイズとは

photo by pride1979

ボクササイズとは、ボクシングとエクササイズの合成語で、ボクシングの練習方法を取り入れた運動のことを指します。

多くのジムでは、音楽に合わせてパンチと足の動き（ステップワーク）を組み合わせてエクササイズを行います。
※格闘技であるボクシングとは違い、スパーリングのような対戦形式のメニューはありません。

ボクササイズは有酸素運動と無酸素運動を同時に行うことができます。
有酸素運動は脂肪を燃焼する効果、無酸素運動は基礎代謝を向上させる効果があります。

また、激しい全身運動のためカロリーの消費が多いのも特徴です！

私自身はダイエット目的ではありませんでしたが、週１でのんびり通っているだけで３ヶ月で２キロ落ちていました（笑）

サンドバックやミットを使ったパンチは、何よりもストレス解消になります。
個人的な感覚ですが、仕事でムカついた相手を思い浮かべながらパンチをすると良い音が鳴って爽快です…（笑）

慣れてくると、力の入れ具合や正しいフォームが分かってくるので、少しづつパンチの音が変わっていくのを実感できます。
気持ちよくストレス発散しながら運動をしたい方におすすめです！

ボクササイズをする際の服装は、基本的にジムにいる人を思い浮かべれば問題ありません。
機能性が高く、おしゃれな服装だとモチベーションが上がっておすすめです！

ボクササイズにおすすめのトップスはタンクトップです。
袖が長いとパンチの邪魔になってしまうこともあるので、動きを妨げないことが利点です。

タンクトップは体型が分かりやすく、ダイエットのモチベーションアップにも最適です！

ボクササイズは動きが激しいため、スポーツブラを着用するのがおすすめです！
私はこだわりが無いので普段はユニクロのものを着用しています。

スポーツブランドが出しているスタイリッシュでおしゃれなものは、1枚で着てもカッコイイのでモチベーションが上がります！

ショートパンツにレギンスを着用したスタイルもおすすめです。

キックボクシングにも挑戦する場合、ひざ下を使うため長めのパンツかレギンスの着用が無難です。
スポーツ用のレギンスはデザイン性が高いものも多く、おすすめポイントの一つです！

「LEGGINS LAB.」ではたくさんの種類のレギンスを扱っています。
是非、お気に入りのレギンスを見つけてみてください！

いざ始めようと思っても、どこのジムに行けば良いんだ？
ボクササイズのジムってこんなにたくさんあるの？と思う方も多いのではないでしょうか

私がジムを選んだポイントは

の３つです。

1つ目の家からの近さは、通い続けるためには外せない要素ですね！

2つ目の口コミについては、GoogleMapの口コミを確認しました。
トレーナーさんやジムの設備について、マイナスな印象等が書かれていなければ問題ないと思います！

最後に、ボクササイズ専用のジムでは、レッスンの開始時間が設定されているジムと、好きな時間に始められるジムがあります。

私は、好きな時間から好きなだけ運動できる後者のタイプを選びました。
決まった時間に行くことが苦手な方は、時間の縛りがないジムを強くおすすめします！

私の通っているジムには10代～70代の方が通っています。
つまり、ボクササイズは年齢に関係なく始めることができます。

お気に入りのスポーツウェアを着て、ボクササイズを始めてみませんか？